Entrenamiento del suelo pélvico con bolas chinas

Los músculos del suelo pélvico hacen grandes cosas, pero en la vejez y también después del embarazo, es posible que su fuerza se acabe. Las consecuencias son desagradables y muy estresantes en la vida cotidiana. Cualquiera que haya tenido repentinamente las bragas mojadas puede reportar una sensación muy vergonzosa.

 

¿Cómo se desarrolla exactamente esta incontinencia y qué se puede hacer al respecto?

En muchos casos, la incontinencia es causada por un debilitamiento del suelo pélvico. En este artículo, sólo podemos tratar esta causa, porque otras causas relacionadas con la enfermedad deben ser definitivamente aclaradas y tratadas por un médico.

La incontinencia causada por un suelo pélvico débil también se llama incontinencia de esfuerzo. En la incontinencia por estrés, uno pierde orina de forma incontrolada, especialmente bajo estrés. Si levantar objetos pesados, toser o reírse provoca una micción incontrolada, se trata de la incontinencia de esfuerzo, casi siempre causada por la debilidad de los músculos del suelo pélvico. Las mujeres sufren de incontinencia de estrés con mucha más frecuencia que los hombres.

 

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Las bolas chinas contra la incontinencia son una de las medidas que conducen a la mejora.

Con las bolas chinas como el Joyballs secret puedes entrenar en el lado y lograr mucho. Entrenar el suelo pélvico es muy fácil. Primero debes sentir el músculo correspondiente. Para esto sólo tienes que interrumpir conscientemente la viga la próxima vez que vayas al baño. Este grupo de músculos son los del suelo pélvico. Ya puedes entrenarlo tentándolo y relajándolo conscientemente. Sin embargo, las bolas de amor son un complemento ideal para este entrenamiento, porque como cualquier otro músculo, el suelo pélvico necesita nuevos estímulos de entrenamiento para aumentar el rendimiento. Así que las pelotas son como las pesas cuando se entrenan otros grupos de músculos. Si ahora insertas las bolas chinas en la vagina, es mejor no sentirla en reposo. Tensar los músculos del suelo pélvico de nuevo conscientemente. También puedes salir a caminar o hacer otras actividades de caminata. La bola interior comenzará a vibrar y a estimular el músculo. Siempre trata de sostener las bolas chinas con el suelo pélvico.

Un entrenamiento diario de 10 minutos debería ser suficiente para sentir el efecto del entrenamiento. Si tiene éxito sin esfuerzo, puede aumentar la longitud o la frecuencia de las unidades.

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Antes y después del entrenamiento siempre debes limpiar las love balls con agua y jabón suave.

 

¡Más consejos y trucos para que nada gotee!

Lo siguiente también puede ayudar a asegurar que los músculos ya debilitados del suelo pélvico no se sometan a una tensión aún mayor. Sin embargo, estos consejos no reemplazan el entrenamiento con bolas chinas.

 

  • Patrones de bebida: El café, el alcohol, el zumo de pomelo tienen un efecto diurético, los cítricos y el zumo de arándanos a su vez fortalecen la vejiga. Los edulcorantes artificiales deben ser evitados ya que pueden promover la inflamación de la vejiga. Incluso si evitas beber, porque piensas que saldrá menos, es extremadamente importante beber lo suficiente. 1,5 a 2 litros de líquido por día son obligatorios.

    Nutrición: Con la incontinencia urinaria es importante asegurar una dieta equilibrada y rica en fibra. Los alimentos con un efecto flatulento o constipante no tienen cabida en su dieta. Las judías, las coles o los platos muy condimentados deben evitarse en la medida de lo posible. El azúcar y los alimentos fritos tampoco son tan buenos.

    Regularidad: Ir al baño con regularidad, tal vez a la misma hora. Beber con regularidad también ayuda a controlar las ganas de orinar.

    Peso corporal: Aunque sea difícil: el sobrepeso es contraproducente. La reducción de peso es muy importante.

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Conclusión

Ahora que has experimentado que tu vida llena de placeres se ha ido, deberías pensar de nuevo muy intensamente en las bolas de amor contra la incontinencia. De repente, términos como deporte y entrenamiento tienen un nuevo significado y son sólo la mitad de malos. Con las love balls para la incontinencia puedes entrenar fácilmente de lado, incluso cuando te lavas los dientes o haces las tareas domésticas.

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