Entraînement du plancher pelvien avec le boule de geisha

Les muscles du plancher pelvien font un excellent travail, mais dans la vieillesse et aussi après la grossesse, ils peuvent être au bout de leurs forces. Les conséquences sont désagréables et très stressantes dans la vie de tous les jours. Toute personne qui a soudainement eu les sous-vêtements mouillés peut signaler un sentiment très embarrassant.

 

Comment cette incontinence se développe-t-elle exactement et que peut-on faire pour y remédier ?

Dans de nombreux cas, l'incontinence est causée par un affaiblissement du plancher pelvien. Dans cet article, nous ne pouvons traiter que cette cause, car les autres causes liées à la maladie doivent être clarifiées et traitées par un médecin.

L'incontinence causée par un plancher pelvien faible est également appelée incontinence d'effort. Dans l'incontinence d'effort, on perd de l'urine de façon incontrôlée, surtout en cas de stress. Si le fait de soulever des objets lourds, de tousser ou de rire entraîne une miction incontrôlée, il s'agit alors d'une incontinence à l'effort, presque toujours causée par la faiblesse des muscles du plancher pelvien. Les femmes souffrent d'incontinence à l'effort beaucoup plus fréquemment que les hommes.

 

JOYDIVISION Joyballs Anwendung

 

Le boule de geisha contre l'incontinence est une des mesures qui permettent d'améliorer la situation.

Avec le boule de geisha comme le Joyballs secret, vous pouvez vous entraîner sur le côté et réaliser beaucoup de choses. Il est très facile d'entraîner le plancher pelvien. Vous devez d'abord sentir le muscle correspondant. Pour cela, il suffit d'interrompre consciemment le faisceau la prochaine fois que vous irez aux toilettes. Ce groupe de muscles est celui du plancher pelvien. Vous pouvez déjà l'entraîner en le tendant et en le détendant consciemment. Cependant, les loveballs sont un complément idéal à cet entraînement, car comme tout autre muscle, le plancher pelvien a besoin de nouveaux stimuli d'entraînement pour augmenter ses performances. Les boules sont donc comme des poids lorsqu'on entraîne d'autres groupes musculaires. Si vous insérez maintenant une boule de geisha dans le vagin, il est préférable de ne pas la sentir au repos. Tendez à nouveau consciemment les muscles de votre plancher pelvien. Vous pouvez également vous promener ou faire d'autres activités de marche. La balle intérieure va commencer à vibrer et à stimuler le muscle. Essayez toujours de tenir les boules chinoises avec votre plancher pelvien.

Un entraînement quotidien de 10 minutes devrait être suffisant pour ressentir un effet d'entraînement. Si vous y parvenez sans effort, vous pouvez augmenter la longueur ou la fréquence des unités.

JOYDIVISION Joyballs Beckenbodentraining

Avant et après l'entraînement, vous devez toujours nettoyer le boule de geisha avec de l'eau et du savon doux.

 

Encore des trucs et astuces pour que rien ne coule !

Les éléments suivants peuvent également contribuer à ce que les muscles du plancher pelvien déjà affaiblis ne soient pas soumis à une tension encore plus forte. Toutefois, ces conseils ne remplacent pas l'entraînement par des boules chinoises.

 

  • Les habitudes de consommation : Le café, l'alcool, le jus de pamplemousse ont un effet diurétique, les agrumes et le jus de canneberge renforcent à leur tour la vessie. Les édulcorants artificiels doivent être évités car ils peuvent favoriser l'inflammation de la vessie. Même si vous évitez de boire, parce que vous pensez que moins en sortira, il est extrêmement important de boire suffisamment. 1,5 à 2 litres de liquide par jour sont obligatoires.

  • Nutrition : Dans le cas de l'incontinence urinaire, il est important de veiller à une alimentation équilibrée et riche en fibres. Les aliments ayant un effet flatulent ou constipant n'ont pas leur place dans votre régime alimentaire. Les haricots, les choux ou les plats fortement épicés doivent être évités si possible. Le sucre et les aliments frits ne sont pas non plus aussi bons.

  • Régularité : Allez aux toilettes régulièrement, peut-être aux mêmes heures. Boire régulièrement aide également à contrôler l'envie d'uriner.

  • Le poids du corps : Même si c'est difficile : le surpoids est contre-productif. La réduction du poids est très importante.

  •  

Conclusion

Maintenant que vous avez fait l'expérience que votre vie pleine de plaisirs a disparu, vous devriez repenser très intensément au boule de geisha contre l'incontinence. Soudain, des termes comme sport et entraînement ont une toute nouvelle signification et ne sont plus qu'à moitié aussi mauvais. Avec les boules d'amour contre l'incontinence, vous pouvez facilement vous entraîner sur le côté, même lorsque vous vous brossez les dents ou avec la peinture de la maison