Allenamento del pavimento pelvico con palline vaginali

I muscoli del pavimento pelvico fanno un ottimo lavoro, ma in età avanzata e anche dopo la gravidanza, possono essere alla fine della loro forza. Le conseguenze sono spiacevoli e molto stressanti nella vita quotidiana. Chiunque abbia avuto improvvisamente delle mutande bagnate può riferire una sensazione molto imbarazzante.

Come si sviluppa esattamente questa incontinenza e cosa si può fare?

In molti casi, l'incontinenza è causata da un indebolimento del pavimento pelvico. In questo articolo possiamo trattare solo di questa causa, perché altre cause legate alla malattia dovrebbero essere chiarite e curate da un medico.

L'incontinenza causata da un debole pavimento pelvico è anche chiamata incontinenza da stress. Nell'incontinenza da stress, si perde urina in modo incontrollato, soprattutto sotto stress. Se sollevare oggetti pesanti, tossire o ridere porta a una minzione incontrollata, allora si chiama Incontinenza da Stress, quasi sempre causata dalla debolezza dei muscoli del pavimento pelvico. Le donne soffrono di incontinenza da stress molto più frequentemente degli uomini.

Le palline vaginali contro l'incontinenza sono una delle misure che portano al miglioramento.

Con le paline vaginali come il Joyballs secret ci si può allenare di lato e ottenere molto. Allenare il pavimento pelvico è molto facile. Prima si dovrebbe sentire il muscolo corrispondente. Per questo è sufficiente interrompere consapevolmente la trave la prossima volta che si va in bagno. Solo questo gruppo muscolare è il vostro pavimento pelvico. Si può già allenare allenandolo consapevolmente, tenendolo in tensione e rilassandolo. Tuttavia, i palline vaginali sono un complemento ideale a questo allenamento, perché come qualsiasi altro muscolo, il pavimento pelvico ha bisogno di nuovi stimoli di allenamento per aumentare le prestazioni. Quindi le palle sono come i pesi quando si allenano altri gruppi muscolari. Se ora inserite i palline cinesi nella vagina, è meglio non sentirla a riposo. Tendete di nuovo consapevolmente i muscoli del pavimento pelvico. Si può anche andare a fare una passeggiata o fare altre attività a piedi. La palla interna inizierà a vibrare e a stimolare il muscolo. Cercate sempre di tenere le palle d'amore con il pavimento pelvico.

Un allenamento giornaliero di 10 minuti dovrebbe essere sufficiente per sentire un effetto di allenamento. Se si riesce senza sforzo, è possibile aumentare la lunghezza o la frequenza delle unità.

Prima e dopo l'allenamento si dovrebbe sempre pulire le palline vaginali con acqua e sapone neutro.

Altri consigli e trucchi per non far gocciolare nulla!

Quanto segue può anche aiutare a garantire che i muscoli del pavimento pelvico già indeboliti non siano sottoposti a uno sforzo ancora maggiore. Tuttavia, questi consigli non sostituiscono l'allenamento con palline cinesi.

Comportamento nel bere: Caffè, alcool, succo di pompelmo hanno un effetto diuretico, agrumi, succo di mirtillo rosso a sua volta rafforzare la vescica. I dolcificanti artificiali dovrebbero essere evitati, in quanto possono favorire l'infiammazione della vescica. Anche se si evita di bere, perché si pensa che ne verrà fuori meno, è estremamente importante bere a sufficienza. Sono obbligatori da 1,5 a 2 litri di liquido al giorno.

Nutrizione: Con l'incontinenza urinaria è importante garantire una dieta equilibrata e ricca di fibre. Gli alimenti con un effetto gonfiante o costipante non hanno alcun posto nella vostra dieta. Fagioli, cavoli o piatti fortemente speziati dovrebbero essere evitati, se possibile. Anche lo zucchero e i cibi fritti non sono altrettanto buoni.

Regolarità: Andare al bagno regolarmente, magari negli stessi orari. Bere regolarmente aiuta anche a controllare la voglia di urinare.

Peso corporeo: anche se è difficile: il sovrappeso è controproducente. La riduzione del peso è molto importante.

Conclusione

Ora che avete sperimentato che la vostra vita piena di piaceri è finita, dovreste ripensare molto intensamente alle palle d'amore contro l'incontinenza. Improvvisamente termini come sport e allenamento hanno un significato completamente nuovo e sono solo la metà negativi. Con le palline vaginali contro l'incontinenza ci si può facilmente allenare di lato, anche quando ci si lava i denti o con la vernice della casa.